es gibt einfache Übungen, die man für sich nutzen kann. Kiekste hier,
Augenübungen, die das Sehen auf natürliche Weise verbessern
Fokussieren auf nahe und entfernte Gegenstände:
Halten Sie Ihren Daumen etwa 15 Zentimeter vor sich. Versuchen Sie, den Daumen scharf zu sehen. Nach ein bis zwei Minuten richten Sie den Blick auf ein anderes Objekt, das etwa drei Meter von Ihrem Daumen entfernt ist, aber in derselben Richtung steht oder liegt. Fokussieren Sie dann wieder auf den Daumen. Wiederholen Sie diese Übung ein paar Mal und versuchen Sie anschließend, bei jedem Atemzug zu wechseln. Halten Sie die Übung fünf bis zehn Minuten lang durch.
Zoomen:
Setzen Sie sich bequem aufrecht hin. Strecken Sie den Arm aus und versuchen Sie dabei, Ihren Daumen in einer »Anhalter«-Stellung zu halten. Führen Sie den Daumen näher an die Augen heran und versuchen Sie, die Scharfeinstellung beizubehalten. Führen Sie den Daumen erneut auf Armeslänge von sich fort. Wiederholen Sie diese Übung fünf Minuten lang.
Palming:
Es ist eine sehr wirksame Methode, die bei müden Augen und verschwommener Sicht das Sehen wieder bessern kann.
Reiben Sie die Handflächen drei bis vier Minuten aneinander, bis Sie die Wärme spüren. Legen Sie die erwärmten Handflächen kuppelförmig auf die Augen, so dass die Finger auf der Stirn liegen. Halten Sie die Augen ruhig und achten Sie darauf, dass kein Licht zwischen den Fingern eindringt. Schauen Sie in die Dunkelheit unter Ihren Händen und fühlen Sie die Wärme der Handflächen. Die Übung mehrere Male wiederholen.
Kreisen der Augäpfel:
Diese Übung lockert die Augenmuskeln. Dadurch wird der Blutfluss in die Umgebung der Augen verbessert und die Sauerstoffzufuhr erhöht.
Schließen Sie die Augen und lassen Sie die Augäpfel zunächst im Uhrzeigersinn und anschließend in umgekehrter Richtung kreisen. Zehn bis 15 Mal wiederholen.
Nach oben, nach unten und zur Seite:
Stellen Sie sich eine Uhr vor Ihren Augen vor. Bewegen Sie die Augen jetzt 20 Mal von zwölf nach sechs Uhr. Anschließend 20 Mal von drei nach neun Uhr. Anschließend lassen Sie die Augen im Uhrzeigersinn und in umgekehrter Richtung kreisen. Schließen Sie die Augen und ruhen Sie einen Moment lang aus.
Schon 20 Minuten tägliches Üben wird das Sehen innerhalb weniger Wochen deutlich verbessern. Gegenstände, die vorher verschwommen waren, erscheinen wieder deutlicher und klarer.
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Gruß
"Augensport frei" :o) Icke
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